co mi tam

[...] facetem stosującym sterydy z którym kiedykolwiek walczyłem. Zawsze to mówiłem. Byłem w tej kwestii bardzo otwarty, ale kiedy mówisz o szczypcie soli - dlaczego w ogóle była tam szczypta soli? Dlaczego była tam bez wyjaśnienia w jaki sposób i dlaczego się tam znalazła? To moje pytanie. Dlaczego ja nie miałem szczypty soli w basenie? W tym właśnie [...]

[...] wjechał, ale jakoś bez historii. Głównym tematem były siady 3x8 (60,80,90), jednak ta ostatnia seria szła ciut ciężej niż zawsze. Ale w końcu widzę, głównie po udach, że coś tam się zaczyna dziać. Schodzi z nich to klasyczne ulanie i wygląd kołków. Z nowości to, że zamieniłem ćwiczenie na biceps, a mianowicie wjechało dziś uginanie hantlem w [...]

[...] - jeśli 2-3 dni nic nie zjesz to później trawę będziesz skubał - zjesz dosłownie wszystko - to jest fizyczny przejmujący ból - więc nie opowiadaj że ty na pewno to czy tamto - nie masz pojęcia do czego jesteś zdolny i co możesz wytrzymać - jeśli trafisz do jednej z takich jednostek to możesz sie o tym przekonać a nie tylko dywagować na ten [...]

[...] 3.wyciskanie sztangielek siedząc 2kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1 kg 5.wznosy z opadu , dolozylam wznosy nog 6.przysiad z piłką za plecami - z hantami 2 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce - tu dolozylam rozpietki z hatelkami 2kg 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 25x- tu dolozylam cw z [...]

[...] wroce po badaniu tzn dzis mam prawo ( jak to brzmi ) do jednej kawy no i czekam a dalsze wskazowki..co do diety .... marzy mi sie jakis karczek czy wlowina a btw ...40 min na wioslach z interwalami zrobilam - to nuda jest ale cos tam zasze ogladam ....ale interwaly nalepiej zabijaja nude Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-08 10:49:25

DZIEN 7 8-) fajnie jest 8-) fajnie TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/506b0bfd548546ac881a8ae279882770.JPG 13 min rogrzewka taka tam plus standard rozgrzewkowy moj - 50 przysiadow z 5 kg sztanga- variacje/pompki/wypady w bok ze skretem w 23 min- zrobilam to co w tabelce ..chcialam zwiekszyc cezar ale nie dalam rady , ostatnie dwie seriie zrobilam [...]

Witam, Dawno mnie tu nie bylo, ale niestety mam duzo pracy ... co nie znaczy ze zaniedbalem trening :) Wrecz przeciwnie, wykupilem karnet na silownie i chodze tam 3 - 4 razy w tygodniu. Waga spadla ze 102 kg do 97 kg i nadal utrzymuje tendencje spadkowa. Czuje sie ogolnie o wiele lepiej, mam wiecej sily i lepsza kondycje. Trenuje wedlug planu: 1. [...]

[...] które puszczą już kiełki można gotować czy one już idą na zieleninkę? Marshall, wpadaj chociaż u mnie za bardzo nie ma co oglądać Dzisiaj byłam na siłowni, byłam bo treningiem tego co tam robiłam nazwać nie mogę, już podczas przysiadu sztanga latała mi jak wiosło od kajaku a obciążenie było śmieszne ale przynajmniej czuje się zrelaksowana.

[...] sam sie zakopal swoimi niedomowieniami :D Bardzo latwy target bo Genoj to milknie i by mi sie znudzil a ten odpisuje jak nawiedzony (czytaj jak Mariusz :D) Ja nie wiem czy tam innych modow nie ma czy wszyscy bardziej zajeci rozmowami z aniolami ale juz dawno nie dali mi tak poszalec, ostatnio to sie tak rozerwalem na polnews.co.uk :D Najlepiej [...]

nieczyste sumienie powiadasz :-> oj tam oj tam za dużo wychwytujesz w tym co piszę %-) Wiadomo, pierw trenuj sumiennie tym planem (...) Tak jest! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9d9c028cfbe415f899239fdc25a9537.jpg MISKA - dzisiaj mi wpadło trochę jeszcze mięcha pieczonego mojej babci - tak się na mnie patrzyło i uśmiechało, że nie dało się przejść obok [...]

[...] to samo obciążenie co ostatnio, ale 1 powtórzenie więcej 3) strzela mi łokieć przy prostowaniu... nie jest to przyjemne :-( tzn. jak już strzeli to jest spoko, przestawi się tam coś i nie ma dyskomfortu. Mam też kłopot z utrzymaniem dłoni na drążku. I generalnie zastanawiam się czy nie biorę za dużego obciążenia skoro nie jestem w stanie opuścić [...]

[...] dumna, bo za dzisiaj miałam dzień pt. chce mi się jeść i to nie z głodu, ale po prostu z łakomstwa i jak mi się zdarzało gdzieniegdzie dopisać, że tu wyszło więcej czegoś tam, tak dzisiaj za każdym razem łatwo przychodziło stwierdzenie, że przecież wszystko co robię, robię dla siebie i nie będzie efektów jak coś spartole, będzie płacz i jęki. [...]

[...] Napoje: woda 1,75l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, cebula, cukinia, kapusta czerwona, papryka MGR ZOSTAŁA NAPISANA 8-) W weekend jeszcze raz czytam i w poniedziałek drukuję. Hip hip hurra!!! Stres chyba puścił, przy myciu głowy wypadło mi tyle włosów, że się zastanawiałam czy coś jeszcze na głowie zostało 8-O Cera [...]

[...] tez. No i troche mleka wpada przy kawie. Czytalem opinie, ze bialko pochodzenia roslinnego sie nie liczy? Oto chodzi? Bo jesli to nie prawda to wyglada, ze troche bialka tam jest. Moje zaporzebowanie kaloryczne to ok 3000kcal z tego co wyliczylem kilkoma sposobami + usrednilem. Na sniadanie wychodzi mi mniej wiecej 600kcal. > pos2 > Ser [...]

[...] , a chciałbym dziś jeszcze zamówić do tego jakieś aminki, -20% to naprawde good okazja... RED Ad.1 dobre z tym mnożeniem, nadmiar białeczka pójdzie w kanał, witaminek również, ale czy poszło by tak z kretką??? Tanio kupie nerki... Oczywiście to był przykład, po prostu nie mam pojęcia o dawkowaniu aminków, nie wiem co się dzieje [...]

[...] lecieć ) - W diecie miałem mniej węgli, a więcej treningów niż teraz, więc gdyby nie zmiana BL pewnie by miecho poleciało. Z supli nic nie brałem oprócz bcaa, białka i witamin, TSE było brane w wyjątkowych okolicznościach w ilości 2 kaps. - Ogólnie o treningu w pierwszym tygodniu: W poniedziałek robiłem siłke (klatke + dwugłowe uda) + po [...]

[...] oprocz silki, my tylko jedzenie, trening i spanie. Tylko on sie poswieca, my nie mamy tak silnej woli, zeby mu dorownac. Autorze testu: ŚMIAĆ MI SIE CHCE, jak cos takiego czytam, uwierz mi nie jestes wyjatkowy, tak ma wiekszosc ludzi, niczym sie nie wyrozniasz, osiagnij cos i dopiero pisz "jestes animal - wytrzymasz to" bo mnie to [...]

[...] od walki. Ok, zacznijmy od tego, że od lutego 2008 ćwiczę shorin-ryu. Wiem, styl lipa, ale cóż, jak zaczynałem, to nie wiedziałem o tym. No dobra już zrobiłem tam jakąś gardę i od razu myślałem, co powinienem zrobić temu typowi. Dodam, że to moja pierwsza taka sytuacja w życiu, wcześniej nic nie trenowałem i pewnie bym uciekał, ale [...]

Jak już tam można się wywnętrzac, to z własnej wiochy treningowej powiem, ze mnie dobre efekty daje kombinowanie z przerwami. Robię 2 serie (a bywa że i jedną - w trzeciej tercji) po 8-7 powtórek w każdym etapie, przy stałej progresji cięzaru, rzecz jasna. Po prostu zmieniam przerwy : w pierwszym etapie do 100 sek, w drugim - 2,5 minuty, w trzecim [...]

[...] pięściarzy jak np Ruiz (którego zresztą David zmasakrował) dostaje co trochę tą szansę ... Wydaje mi się ,że nie widziałeś walki z Tuy z Byrdem jak i wielu innych walk, ale tam Chris był po prostu w swoim prime. Może i wybitnym bokserem nie jest ale na pewno też nie można go nazwać przeciętniakiem. W ostatniej walce mimo długiej przerwy pokazał [...]